PIASEQ

rowerowy blog

Info

Ten blog rowerowy prowadzi PiaseQ z miasta Bielsko-Biała. Od 2011 roku przejechałem 137688.44 kilometrów w tym 17672.40 w terenie. Jeżdżę z prędkością średnią 16.10 km/h. Więcej o mnie.

Znajomi

wszyscy znajomi(11)

Moje rowery

Merida Big Nine 6000 63182 km

Merida Scultura

Koza Racer EVO5 224 km

Trek Fuel EX8 29

Trek Fuel EX9 26 6808 km

Koza Racer EVO4 3726 km

Accent Peak 29er 5505 km

Koza Racer EVO3 5392 km

Koza Racer EVO2 4762 km

Cannondale Six13 8198 km

Sparta Windsor 574 km

Cannondale Scalpel 773 km

Merida HFS 5000 3448 km

Merida Sport 700 103649 km

Koza Racer EVO1 20624 km

Statystyki

Facebook

bbRiderZ

Archiwum bloga

Wpisy archiwalne w miesiącu

Luty, 2012

Dystans całkowity:	324.17 km (w terenie 38.22 km; 11.79%)
Czas w ruchu:	19:07
Średnia prędkość:	16.96 km/h
Maksymalna prędkość:	57.00 km/h
Suma podjazdów:	3243 m
Maks. tętno maksymalne:	176 (91 %)
Maks. tętno średnie:	133 (69 %)
Suma kalorii:	11787 kcal
Liczba aktywności:	14
Średnio na aktywność:	23.15 km i 1h 21m
Więcej statystyk

Dane wyjazdu:

ODO : 6.00km, TN: 1.00km

CLK: 00:28h, AVS: 12.86km/h

Max: 36.20km/h, Temp: -13.0°C

HRmax: 139 ( 72%) Avg: 121 ( 63%)

Climb: 123m, CAL: 193kcal

Rower:Koza Racer EVO1

Po mieście.

Piątek, 10 lutego 2012 · dodano: 11.02.2012 | Komentarze 0

Kategoria turystycznie

Dane wyjazdu:

ODO : 6.20km, TN: 1.00km

CLK: 00:35h, AVS: 10.63km/h

Max: 32.30km/h, Temp: -16.0°C

HRmax: 154 ( 80%) Avg: 112 ( 58%)

Climb: 112m, CAL: 244kcal

Rower:Koza Racer EVO1

Po mieście.

Wtorek, 7 lutego 2012 · dodano: 07.02.2012 | Komentarze 0

Kategoria turystycznie

Dane wyjazdu:

ODO : 8.20km, TN: 1.20km

CLK: 00:42h, AVS: 11.71km/h

Max: 36.20km/h, Temp: -18.0°C

HRmax: 155 ( 80%) Avg: 123 ( 64%)

Climb: 124m, CAL: 335kcal

Rower:Koza Racer EVO1

Po mieście.

Sobota, 4 lutego 2012 · dodano: 04.02.2012 | Komentarze 0

Kategoria turystycznie

Dane wyjazdu:

ODO : 26.70km, TN: 0.00km

CLK: 01:00h, AVS: 26.70km/h

Max: 31.20km/h, Temp: 20.0°C

HRmax: 128 ( 66%) Avg: 111 ( 57%)

Climb: m, CAL: 435kcal

Rower:Cannondale Six13

Trenażer.

Piątek, 3 lutego 2012 · dodano: 03.02.2012 | Komentarze 0

Jeszcze nie zgłupiałem, żeby wyłazić na trening przy -26*C. Stąd też pozostało odpalić piłę do asfaltu...

Trening I.
Średnia moc 125.9W.
Kadencja 95rpm.
Waga 85,2kg.

Kategoria trenażer

Dane wyjazdu:

ODO : 15.43km, TN: 0.00km

CLK: 00:32h, AVS: 28.93km/h

Max: 36.20km/h, Temp: 20.0°C

HRmax: 136 ( 70%) Avg: 103 ( 53%)

Climb: m, CAL: 195kcal

Rower:Cannondale Six13

Trenażer.

Czwartek, 2 lutego 2012 · dodano: 02.02.2012 | Komentarze 0

Dzisiaj podwójny test na orientacyjny pułap tlenowy. Podwójny ponieważ wynik pierwszego badania wprawił mnie w osłupienie. Fakt, czułem się świetnie ale nie sądziłem, że będzie aż tak... świetnie.

Astrand 200W
HRavg@200W: 122bpm test I, 125bpm test II.
VO2max(est.): 72ml/kg/min
Kadencja 87rpm.
97.3kCal

Niemniej jednak był to porządnie wykonany test z zachowaniem zasad jego wykonywania. Poprzedzające 24h bez wysiłku ponad I strefę, żadnego jedzenia przez min. 2h przed testem. Ogólnie świetne samopoczucie. Wypoczęty i pozytywnie nastawiony. Wynik mnie zaskoczył, stąd ponownie skalibrowałem trenażer, sprawdziłem wszystko i powtórzyłem próbę. Wynik niemal identyczny.

Teraz trzeba pracować nad formą. Sam pułap tlenowy niczego nie załatwia. Ale pomaga :)

Kategoria turystycznie